14 листопада- Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом

14 листопада- Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом

Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом — це день, який служить нагадуванням людству про серйозність проблеми цукрового діабету, необхідність ранньої діагностики хвороби, її ускладнення,способи профілактики та можливості лікування.
Цукровий діабет – група ендокринних захворювань, що розвиваються внаслідок абсолютної чи відносної недостатності гормону інсуліну, внаслідок чого виникає гіперглікемія — стійке підвищення рівня глюкози у крові.
Існує 2 основні типи діабету. Різні типи діабету зумовлені різними причинами.
Діабет І типу (інсулінозалежний діабет) – виникає, коли організм виробляє мало або взагалі не виробляє інсулін. Нестача інсуліну приводить до того, що концентрація цукру в крові залишається високою. Для того щоб жити, люди з діабетом І типу повинні отримувати ін’єкції інсуліну. Частіше за все інсулінозалежний діабет зустрічається у молодих, але він може виникнути і у більш зрілих людей.
Ознаки діабету І типу:
• посилена спрага;
• часте сечовиділення;
• голод, що посилюється;
• раптове зниження ваги;
• відчуття постійної втоми.
Діабет II типу (інсулінонезалежний діабет) – виникає, коли організм виробляє інсулін, але не може його використовувати. Цей тип діабету може виникнути і у молодих людей, але частіше – у осіб старших 40 років.
Ознаки діабету II типу:
• відчуття втоми;
• рани і виразки, які довгий час не загоюються;
• суха, свербляча шкіра;
• часті інфекції;
• часте сечовиділення;
• оніміння і відчуття поколювання, „повзання мурах” в руках і ногах;
• спрага, голод, що постійно підсилюються;
• сексуальні проблеми;
• проблеми із зором.

Профілактика цукрового діабету

Дотримуйтеся збалансованого харчування.
Діліть їжу на невеликі порції, дробове харчування 5-6 разів на день – так навантаження на підшлункову залозу буде мінімальним .
Необхідно підтримувати в організмі здоровий водний баланс.Обов’язково пити склянку води вранці і перед кожним прийомом їжі
При діабеті I типу особливих обмежень в їжі немає, але тільки за умови правильного підбору дози інсуліну. Доки ж доза не підібрана, краще взагалі утриматися від солінь, солодкої, гострої і жирної їжі.
При діабеті II типу рекомендують виключити з їжі такі продукти:
• білий хліб, пиріжки та вареники;
• цукор, кондитерські вироби; Споживайте менше 50 г цукру в раціоні на добу
• солодкі газовані напої і солодкі соки, кава.Для клітин все це їжа, а не вода;
• сало, свинину і вироби зі свинини;
• картоплю і рис;
• ізюм, фініки, банани, інжир, курагу, виноград, хурму, диню й абрикоси.
Крім того, варто обмежити споживання смажених, гострих, солоних і консервованих продуктів.
Зменшіть вживання алкоголю та солі.
Ретельно контролюйте споживання жирів (не більше 10% калорій щодня).
Продукти, корисні для діабетиків:
Усім діабетикам без винятків показані свіжі овочеві соки. Найкращим соком для діабетиків є сік селери, петрушки і кропу. Сік з цих складових чудово допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Продукти, рекомендовані до споживання:
• варена нежирна яловичина;
• нежирна риба, бажано запечена в духовці або варена;
• куряче м’ясо (вживання шкури від курки слід виключити);
• чорний хліб;
• яйця курячі (не більше 4 шт. на тиждень);
• крупи: вівсяна, гречана, перлова, пшенична;
• грейпфрут;
• сік томатний, зелений чай;
• капуста (білокачанна і/або цвітна), кабачки, огірки, баклажани;
• петрушка, кріп;
• кислі яблука, мандарини, сливи, кавуни і ягоди в обмеженій кількості.

Щодня виконуйте фізичні вправи (мінімум ЗО хвилин).
• Проводьте легенькі пробіжки. Вони не тільки сприятливо впливають на серце і судини, але і нормалізують кількість інсуліну. Так що бігайте кожного дня по півгодини або пройдіться швидким кроком
• Займайтеся аеробікою. Під час тренувань підвищується споживання глюкози, що допомагає зменшити рівень цукру в крові. Займайтеся тільки через 1-2 години після прийняття їжі.
Ходьба по сходах замість ліфта;прогулянка в парку з друзями замість вечора в кафе;активні ігри з дітьми замість комп’ютера;використання громадського транспорту замість особового для ранкових поїздок на роботу допоможуть позбутися зайвих кілограмів. Достатньо скинути 3 кг зайвої ваги, щоб досягнути помітного зменшення рівня цукру в крові.
Уникайте стресів
Така міра буде відмінною профілактикою абсолютно всіх захворювань, а не тільки цукрового діабету. Слід уникати контактів з негативно налаштованими людьми. Якщо ж це неминуче, контролюйте себе і зберігайте спокій.
Постійне спостереження у фахівців
Сучасна людина дуже зайнята, а тому в лікарню йде тільки в крайньому випадку. Тоді ж, з періодичністю раз на рік або півроку, здаються аналізи крові на вміст цукру. Це не правильно, необхідно виробити певний графік перевірок. Скласти його допоможе лікар-ендокринолог. Частота перевірок буде залежати від того, скільки негативних факторів вже є і можуть призвести до розвитку захворювання.

Пам’ятайте, що люди з діабетом можуть уникнути важких ускладнень та прожити довге життя завдяки вчасно розпочатому лікуванню та дотриманню правил здорового способу життя. Залишайтеся активними та здоровими!