Будьте обережні в спеку!

Спекотна погода може бути небезпечною, тому важливо дотримуватися певних правил, щоб уникнути перегріву та зневоднення. Ось кілька порад, як залишатися в безпеці:

Пийте багато води: Не чекайте, поки відчуєте спрагу. Пийте воду регулярно протягом дня, навіть якщо ви не відчуваєте активності. Уникайте солодких напоїв, алкоголю та напоїв з кофеїном, оскільки вони можуть призвести до зневоднення.

Залишайтеся в прохолодному місці: По можливості проводьте найспекотніші години дня (зазвичай з 10:00 до 16:00) в приміщенні з кондиціонером або вентилятором. Якщо у вас немає кондиціонера, спробуйте знайти громадське місце, наприклад, бібліотеку або торговий центр.

Носіть легкий одяг: Обирайте легкий, вільний одяг світлих кольорів з натуральних тканин (бавовна, льон), які дозволяють шкірі дихати.

Захищайтеся від сонця: Користуйтеся сонцезахисним кремом з високим SPF, носіть широкополий капелюх та сонцезахисні окуляри, коли перебуваєте на вулиці.

Обмежте фізичну активність: Уникайте інтенсивних фізичних навантажень на відкритому повітрі в найспекотніші години. Якщо вам потрібно бути активним, робіть це рано вранці або пізно ввечері.

Приймайте прохолодний душ або ванну: Це допоможе знизити температуру тіла.

Слідкуйте за самопочуттям: Звертайте увагу на ознаки перегріву, такі як запаморочення, нудота, головний біль, сильне потовиділення або його відсутність, сплутаність свідомості. У разі появи цих симптомів негайно зверніться за медичною допомогою.

Ніколи не залишайте дітей або тварин у замкнених автомобілях: Температура в автомобілі може швидко досягти небезпечних рівнів, навіть якщо вікна трохи відкриті.

Бережіть себе та своїх близьких у спекотну погоду!